Beat the Heat: Exhaustion or Stroke? How to Stay Safe This Summer

By Dr. S.S Behera, DM Critical Care, Dr. Behera’s Clinic, Varanasi

Understanding Heat Exhaustion vs. Heat Stroke

As temperatures soar during summer, heat-related illnesses like heat exhaustion and heat stroke become serious health threats. Recognizing the difference between these conditions can save lives. Here’s a detailed guide to symptoms, first aid, and prevention.

Heat Exhaustion: The Warning Sign

Heat exhaustion occurs when the body overheats due to prolonged exposure to high temperatures and dehydration.

Symptoms:

Heavy sweating
Weakness or fatigue
Dizziness or fainting
Nausea or headache
Cool, clammy skin

First Aid:

Move to a cooler, shaded area
Drink water or electrolyte-rich fluids
Apply cool, wet cloths to the skin
Rest and avoid further heat exposure

⚠ If ignored, heat exhaustion can escalate to heat stroke—a medical emergency!

Heat Stroke: A Life-Threatening Emergency

Heat stroke happens when the body’s temperature exceeds 104°F (40°C), shutting down its cooling system.

Symptoms:

No sweating (hot, dry skin)
Confusion or agitation
Rapid, strong pulse
Seizures or unconsciousness

First Aid:

☎ Call emergency services immediately!
❄ Cool the person with ice packs (neck, armpits, groin)
💧 Hydrate if conscious
🌬 Fan air to lower body temperature

Prevention Tips to Stay Safe

✔ Hydrate frequently – Drink water even if not thirsty
✔ Avoid peak sun hours (10 AM – 4 PM)
✔ Wear light, breathable clothing
✔ Never leave children/pets in parked cars
✔ Check on elderly & high-risk individuals

Final Thoughts

Heat illnesses can be deadly but are 100% preventable. Stay alert, recognize early symptoms, and act fast. Share this guide to spread awareness!

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गर्मी को मात दें: थकान या स्ट्रोक? गर्मी में सुरक्षित कैसे रहें

डॉ. एसएस बेहरा द्वारा | 02 अप्रैल, 2025

हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक में अंतर

गर्मियों में तापमान बढ़ने के साथ, हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक जैसी गर्मी से जुड़ी बीमारियाँ गंभीर खतरा बन जाती हैं। इनके लक्षणों और उपचार को समझकर आप जान बचा सकते हैं

हीट एग्जॉशन: शरीर का चेतावनी संकेत

यह तब होता है जब शरीर लंबे समय तक गर्मी और निर्जलीकरण का शिकार हो जाता है।

लक्षण:

भारी पसीना
कमजोरी या थकान
चक्कर आना या बेहोशी
मतली या सिरदर्द
ठंडी, चिपचिपी त्वचा

प्राथमिक उपचार:

छायादार ठंडी जगह पर जाएँ पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पिएँ
त्वचा पर ठंडे कपड़े रखें
आराम करें और गर्मी से दूर रहें

⚠ अगर अनदेखा किया, तो यह हीट स्ट्रोक में बदल सकता है!

हीट स्ट्रोक: जानलेवा स्थिति

हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान 40°C से अधिक हो जाता है और पसीना आना बंद हो जाता है।

लक्षण:

पसीना न आना (गर्म, सूखी त्वचा) भ्रम या बेचैनी
तेज़ नब्ज़
दौरे या बेहोशी

प्राथमिक उपचार:

☎ तुरंत एमरजेंसी सेवाएँ बुलाएँ!
❄ बर्फ से गर्दन, बगल और कमर को ठंडा करें
💧 होश में हो तो पानी पिलाएँ
🌬 पंखे से हवा करें

बचाव के उपाय

✔ खूब पानी पिएँ – प्यास न हो तब भी
✔ धूप (10 AM – 4 PM) में बाहर न जाएँ
✔ हल्के, सूती कपड़े पहनें
✔ कार में बच्चों/पालतुओं को अकेला न छोड़ें
✔ बुजुर्गों और बीमारों का ख्याल रखें

🌞 अंतिम सलाह

गर्मी से होने वाली बीमारियाँ घातक हो सकती हैं, लेकिन 100% रोकी जा सकती हैं। सतर्क रहें, लक्षण पहचानें और तुरंत कार्रवाई करें। इस जानकारी को शेयर कर सभी को सुरक्षित रखें!

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