Understanding Metabolic Syndrome: पूर्वी उत्तर प्रदेश में एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या

By Dr. S. S. Behera | Dr. Behera’s Clinic, Varanasi

क्या आप मेटाबॉलिक सिंड्रोम के बारे में जानते हैं?

पूर्वी उत्तर प्रदेश में रहकर मैं देख रहा हूँ कि आजकल बहुत से लोग धीरे-धीरे एक ऐसी स्थिति का शिकार हो रहे हैं जो बिना कोई शोर किए शरीर को अंदर से नुकसान पहुँचा रही है। इसका नाम है — Metabolic Syndrome।

यह एक बीमारी नहीं, बल्कि ऐसी 5 health problems का combination है जो दिल के दौरे, स्ट्रोक और डायबिटीज़ जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

Metabolic Syndrome होता क्या है?

जब आपके शरीर में निम्नलिखित में से तीन या अधिक समस्याएं पाई जाएं, तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम हो सकता है:
1. High Blood Sugar (उच्च रक्त शर्करा) – Fasting sugar ≥100 mg/dL या डायबिटीज़ की दवा लेना।
2. High Waist Size (पेट की चर्बी) – पुरुष: >40 इंच | महिला: >35 इंच।
3. High Blood Pressure (उच्च रक्तचाप) – ≥130/85 mmHg या BP की दवा लेना।
4. High Triglycerides (कोलेस्ट्रॉल) – ≥150 mg/dL या cholesterol medicine लेना।
5. Low HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल कम) – पुरुष: <40 mg/dL | महिला: <50 mg/dL।
👉 ये सभी समस्याएं दिखने में छोटी लग सकती हैं लेकिन जब ये एक साथ होती हैं, तो शरीर के अंदर गंभीर नुकसान शुरू हो जाता है।

पूर्वी उत्तर प्रदेश में क्यों तेजी से बढ़ रहा है?

हमारे क्षेत्र में lifestyle तेज़ी से बदल रहा है:
- जंक फूड और मीठे खाद्य पदार्थों का ज़्यादा सेवन
- शारीरिक गतिविधि में कमी
- तनाव और अनियमित दिनचर्या
- गाँवों में हेल्थ अवेयरनेस की कमी
जैसे-जैसे शहरीकरण बढ़ रहा है, वैसे-वैसे बीमारियाँ भी हमारे घरों तक पहुँच रही हैं।

⚠️ इसके खतरे क्या हैं?

Metabolic Syndrome को नजरअंदाज करने से ये गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं:
- Heart Attack (दिल का दौरा)
- Stroke (स्ट्रोक)
- Type 2 Diabetes
- Kidney Disease
- Fatty Liver (लीवर पर चर्बी)

✅ अब आपको क्या करना चाहिए?

1. सही खाना खाएं (Eat Healthy)

• तेल, चीनी और पैकेट वाले स्नैक्स कम करें।
• ज्वार, बाजरा, हरी सब्ज़ियाँ और मौसमी फल ज़्यादा खाएं।

2. शरीर को चलाते रहें (Stay Active)

• रोज़ाना 30 मिनट टहलें।
• खेती, सफाई या सीढ़ियाँ चढ़ना भी बहुत फायदेमंद है।

3. Regular Health Check-ups कराएं

• शुगर, BP, और कोलेस्ट्रॉल की समय-समय पर जांच करवाएं।
• नज़दीकी PHC या क्लिनिक में affordable जांच उपलब्ध हैं।

4. तनाव कम करें (Manage Stress)

• योग, प्राणायाम और meditation की आदत डालें।
• मानसिक शांति भी physical health के लिए जरूरी है।

5. तंबाकू और शराब से दूरी बनाएं

• गुटखा, बीड़ी और शराब न लें — ये हृदय रोग को बढ़ाते हैं।

मेरी अपील – Let's act together

पूर्वांचल के लोग मेहनती और मजबूत होते हैं।
अब ज़रूरत है कि हम अपने शरीर की भी उतनी ही देखभाल करें।
यदि आपका वजन ज़्यादा है, BP बढ़ा हुआ है, या परिवार में डायबिटीज़ का इतिहास है –
👉 आज ही नज़दीकी डॉक्टर से मिलें।

छोटी-छोटी आदतें, बड़ा फर्क लाती हैं:

हेल्दी खाना
थोड़ी एक्सरसाइज़
समय-समय पर जांच
तनाव से दूरी
जागरूकता

किसी भी सवाल या जांच के लिए संपर्क करें:

Dr. S. S. Behera

Critical Care Medicine Specialist

MBBS, MD (BHU), DM (Critical Care) AIIMS Delhi

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